bez dodatniego bilansu kalorii nie zbudujesz masy, staraj się jeść na tyle regularnie co się da i w ostateczności dłuższe przerwy zapełniać shakem, jak nie wiadomo ile jesz tych posilków i ich makro to wręcz nie możliwym jest określenie czego ile dostarczasz. W pracy i na studiach też da się zjeść posiłek z pojemnika bo chyba macie jakieś przerwy [...]
[...] optowalbym za tym. Pamiętasz? Na początku to się sprawdzilo.....chyba.Dawno temu. Więc w niedzielę kończysz trening a masz chyba koło południa więc masz cały dzień aby coś zjeść dobrego. Jesz co chcesz - ale tutaj juz musisz sam probowac co. Czy wiecej wegli. Czy same wegle. Czy wiecej fatu / ale nadal duzo mniej niz wegli. Etc. Potem - kolejne [...]
Hej Bziubzius, dzięki za informację. Jesli chodzi o badania to były robione tylko te które dodałam. mogę się przejśc do rodzinnej i wyprosić o konrektniejsze badania pod kątem tarczycy. Po kaszy jaglanej strasznie zle sie czuje, moj żoładek od razu się wywraca do góry nogami i w tempie ekspresowym lecę do toalety. Nabiał staram się ograniczac [...]
[...] Liczy się jakość (świeże, dojrzałe, nie zwiędnięte, nie rozgotowane), ilość: 500-700g oraz urozmaicenie. Jedzenie w kółko tych samych owoców czy podobnej surówki dostarcza w kółko tych samych witamin itp. , a innych brakuje. W zasadzie idealnie byłoby zjeść co dzień inne warzywa i co dzień inne owoce (różnokolorowe).
Czy wato jeść przeterminowane odżywki? Tak naprawdę nikt nie jest w stanie zagwarantować, że spożywanie odżywek po terminie przydatności nie wywoła żadnych skutków ubocznych. Termin przydatności do spożycia nie został wymyślony i określony na daną datę bez powodu. Oczywiście data przydatności jest w pewnym sensie datą umowną. Jeśli jesteśmy w [...]
[...] nakręca drugie. Zwlaszcza up.anabolizm ale nie tylko mięsni, niestety. Ale to jeśli ktoś chce robić reduckje. A z drugiej strony jak ktoś chce stać w miejscu ale sporo jeść? Ja najbardziej dobre wyjście. W teorii przynajmniej. Ale po co lusterko,waga i analiza? Po to żeby kombinowac i jeść jak się lubi a nie jak ktoś każe. Zmieniony [...]
[...] jedzenie, lecz chyba najgorzej jest po kaszy czy ryżu. Pewnie spora część osób dobrze zna ten problem ale nie ukrywam że czasami się wszystkiego odechciewa jak trzeba jeść a tutaj brzuch wywalony, brak apetytu, do tego zaparcia i jeszcze w takim stanie trzeba na trening iść na którym praktycznie same wielostawowe ćwiczenia więc przeszkadza [...]
[...] propionate - Masteron krótki - ale to nie jest na rzeźbę, na rzeźbę i jednocześnie może być stosowane na masie to jest to czego nie masz, czyli dieta. Bo to że Ty wiesz co jeść to nie znaczy że od samej wiedzy się urośnie, samą wiedzą jeszcze nikt muskli nie zbudował znaki interpunkcyjne ogarnij i litery na klawiaturze, ty chcesz pomocy to pisz [...]
Diety nie mam tak wykiczonej jem 4-5 posilkow dziennie 3x po 100 g ryz/kasza/ makaron z 600 g miesa owsianka z rana i jaja tzn wiem co jesc w robocie jak nie mam mozliwosci zjessc podilkolu oije miedzy posilkami gainera . Cykle to prohormoby i metanabol jakos z rok temu .
[...] ciężarach. 4490 kcal B 185/ W 480/ T 200 Micha na zasadzie, aby się nażreć, więc leciało wszystko. Pizza, kabanosy, chrupki, słodycze itp. Wszystko co można było na szybko zjeść. Tydzień temu zakładałem, że będę trzymał zdecydowanie inne makro, a tu dzień w dzień wpada ponadprogramowo fat. Od przyszłego tygodnia będę planował, co mam w ciągu [...]
Marian takie cus pomiędzy. Chcę trzymać w miarę nisko bf ale chcę też jeść jak na masie. Hehehe Na pewno kolejne 4 a być może i 8 tygodni będę testował takie rozwiązanie. Więc zre jak na masie dwa dni a 4 dni poszcze jak na redukcji. 4 tygodnie się sprawdzi. Potem już może być różnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-28 18:16:04 Sol ja [...]
Imo to co mówi Przemek sprawdza sie w 100%, wnioskuje po sobie i podopiecznych %-) Powrot do diety zwyklej, masowej po czitowaniu = swinia w krotkim tempie, glodowka = "zdrowie metaboliczne" wraca do normy i idzie stosunkowo sucho. Pozatym co innego zalac sie od czitow i zj**anej wrazliwosci a co innego jest byc dluzej na masie, wiecej jesc [...]
[...] zapchasz głównie zieloną "trawą" to też niedobrze; nadmiar błonnika upośledza wchłanianie innych ważnych składników z jedzenia i może powodować jakieś dolegliwości... Staraj się jeść warzywa w towarzystwie tłuszczu, to pomaga nam wchłaniać z nich witaminy. W ostatnim posiłku masz mało tłuszczu - lepiej dodać choć kilka gramów. Pozdrawiam.
[...] dla początkujących. 5. Efektywny plan to z reguły 6-8 tygodni, po tym czasie progres jest zazwyczaj wolniejszy lub już się wyczerpał. 1. Ok. 2. W tym wypadku więcej jeść, czy po prostu odpuścić? 3. Czyli 3 x w tygodniu wystarczy? Nie dorzucać 4 dnia? 4. Mógłbyś podpowiedzieć co zmienić? Ewentualnie odesłał do konkretnego linku? Trochę [...]
suplement breakfast protein o smaku owocow lesnych nie ma nic wspolnego z owocami lesnymi. smierdzi strasznie chemia. powiedzcie mi jak to jesc? w shakerze zostaje mnostwo platkow, w misce jak zrobie to zmywarka nie domywa bo sie tak przykleja mocno. produkt kompletnie nieprzemyslany i strasznie zalatuje chemia. ktos z producentow konsumowal to co [...]
[...] parę dni wodę nie jedząc węgli i woda zejdzie. Potem wrzucić jakąś ilość węgli i organizm pociągnie wodę do pułapu X. I teraz jeśli masz na sobie ilość wody X+Y i zaczniesz jeść węgli tyle co wspomniałem przed chwilą, to organizm będzie dążył i tak do utrzymania wody w ilości X, tylko w tym przypadku woda będzie spadać do tego poziomu, a w [...]
[...] obróbki termicznej (wara od smażenia, a zwłaszcza od smażenia na teflonie). Nie demonizuje węgli, a nawet zachęca do spożycia. Przykładowe menu, ogólne zalecenia jak jeść, żeby jak najwięcej przyswoić. Przepisy po łebkach czytałem. Mąka konopna, kasztanowa, kokosowa :-) Dla fanów dietetyki pewnie niewiele nowego, ale ładnie zebrane w [...]
To jest to co jem aktualnie. Za dietę i ćwiczenia chce się zabrać od poniedziałku. Ktoś wcześniej prosił żebym podał to co jem więc zrobiłem. Wiem że muszę dodać teraz więcej warzyw i białka z mięsa i więcej jeść. Tylko jak może wyglądać taki jadłospis od pn-ndz który jest prosty?
Ach, przepraszam - jesteś na redukcji i z tego powodu możesz jeść więcej białka, czyli taka ilość w tym momencie jest akurat ok. Mimo to staraj się by tego białka w prochu było niedużo, a jak najwięcej białka w postaci naturalnych produktów - jaj, mięsa, ryby. Dżemy lepiej odpuścić na rzecz świeżych owoców, bo kupny dżem to produkt przetworzony, [...]
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
